w domu

[...] dałem rade, ale w sumie nawet zaszalałem i zrobiłem pompki tyłem z dodatkowym obciążeniem 10 kg :-P Już na poniedziałkowy trening dojdą mi nowe obciążenia, znaczy miałem w domu 5 kg po 1 kg ale były na małe gryfy fi chyba 26, a na te co mam teraz potrzebuję fi 30. I tata wziął m ido pracy i na tokarce powiększył otwory. Będzie można trochę [...]

[...] ścieżki leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że siedzenie w pasie "wibroaction" nie można zaliczyć do [...]

golden finish jest zarezerwowane, -reszta pisać na gg (możliwe że nie odpisałem wcześniejszym piszącym ale tylko dlatego że zostawiłem komunikator w pracy na dostępnym i niestety w domu nie widzę już tych zgłoszeń)

[...] do diety białkowej, ale jest ona dość monotonna jak się nie ma za dużoczasu na przygotowywanie posiłków jeśli chodzi o formę aktywności, to wybrałam skakankę dlatego, że nie wymaga żadnych nakładów finansowych i mogę to robić w domu. Nie wykluczam biegania,jak poprawi się trochę moja kondycja. Zmieniony przez - kinjeloo w dniu 2011-09-25 15:02:53

[...] i warzywami Co lubisz jeść na obiad :ryby,kurczak,ryż Co jako przekąskę :słone paluszki, orzechy Co jako deser :ciasta, ciasteczka,lody Stan zdrowia :prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia w domu, gry zespołowe (poza koszem),taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadnych Stosowane wcześniej diety :dukan, 1000kcal

jakbym miał to bym walił %-) ale w domu nie mam stąd moje pytania

jak chcesz ćwiczyć w domu to po pierwsze i najważniejsze ławeczka sztanga hantle i obciążenia jak najwięcej :) inaczej zapomnij żeby masować tak jak kolega Ci już napisał :) czeka Cie inwestycja w sprzęt albo zapisanie się na siłownię ;)

Jak będzie coś ciekawego - np obrotówki, mocne łokcie czy sajd kiki albo po prostu dobre walki, albo walki w domu, to proszę informować /-)_ Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-13 21:21:29

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Wykonywałbym po 3 serie, może 4, zależy jakbym dawał radę. Nie wiem, czy to jest FBW, ale nie mogłem znaleźć żadnego FBW dla początkujących ćwiczących w domu. Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2014-03-07 23:40:11

[...] (przed treningowy): Kasza gryczana 100/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Oliwa z oliwek 25/ok Dodaj porcję warzyw 34 29 63 656 5. ok 18:00 czyli po treningu w domu: bezpośrednio po treningu daj węgle proste a potem posiłek poniżej Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 28 2 77 443 nie mam pojęcia co tu zastosować w [...]

[...] 4. 13:20 w szkole (przed treningowy): Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 WAZRYWA! 34 29 63 656 5. ok 18:00 czyli po treningu w domu: BRAK CARBO PO TRENINGUZARAZ PO TRENINGU CARBO A OK 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK! Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 WARZYWA! 28 2 77 443 [...]

22.Października Nietypowo trening zrobiony w domu Klatka: Pompki klasyczne 6 serii 10-12 powt. Pompki z nogami na kanapie 3 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek na prowizorycznej ławce 4 serie 8-12 powt. Rozpiętki sztangielkami na prowizorycznej ławce 4 serie 10-15 powt. Triceps: Pompki francuskie 4 serie 10-12 powt Unoszenie sztangielki [...]

Co do dawkowania, dział "Odżywki i suplementy" Posiadasz w domu jakiś sprzęt ? Możesz popytać w dziale "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak przez ten czas ćwiczyć z obc swojego ciała trochę to popsuje cykl, ale nie odbiję się tak bardzo na sile/masie.

Sezon...a tak poza tym w domu wszyscy zdrowi ? ..:: Free Style Fighting ::..

Ja ******le!! Czy każda infekcja musi oznaczać temperature i kaszel ?? Może ciebie dopiero bierze, a rozłoży za kilka dni. Masz już pierwszą oznake a szukasz usprawiedliwienia na siłe. Dla mnie to jak ci sie nie chce to siedz sobie w domu dalej i czekaj na dalsze stadia choroby.

[...] partie mięśniowe raz w tygodniu całościowo sobie trzasnij i bedzie zacnie. Rozpisz sobie to jesli by Ci przypasowało na wolny czas. Wiekszość rzeczy można zrobic w domu. Poza tematem: Wnosze o zablokowanie konta użytkownikowi Iceibejaz bo czytany od tyłu ("zaj...e ci" jest obraźliwy dla forumowiczów. To tak formalnie, a [...]

Przecież możesz sobie przygotować jedzenie w domu na cały dzień. Mięso z warzywami, razowiec z mięsem i żółtym serem, jakąś porządną sałatkę z tuńczyka, placuszki owsiane i wiele innych smacznych potraw redukcyjnych. Nie rozumiem, w czym problem? Wszystkie tak robimy/robiłyśmy. Najszczuplejsza dziewczyna w tym dziale wyciąga pudło z kurą i [...]

[...] Jako że wg ciebie każde dobre opracowanie zawiera informację o obniżaniu poziomu estrogenów, to gdzie znajdziemy lepszy opis niż na ulotce? Tak się składa, że akurat mam w domu nolvę bo własnie zacząłem cykl i mam także oficjalną ulotkę. Biore więc opakowanie Tamoxifen 20mg firmy EGIS, wyjmuję ulotkę i czytam: Tamoxifen należy do grupy leków [...]

rozwija sie cale cialo osobiscie mimo ze staz mam niewielki to polece proteo system ciekawie ulozony dobrze sie go robi w domu :]

tak: stosuje do uzupelnienia diety bialko i okolo treningowo bcaa(przed MT) kiedys bylo mono+smash ale niewykorzystane(zero diety i trening tylko na laweczce z hantlami) dodam ze na silowni profesjonalnej cwicze od sierpnia a wczesniejsze 4 miesiace cwiczylem w domu